Basic proteine smoothie

Bananen lijnzaad creackers


Bananen Proteine Smoothie

Chocolade Basis Smoothie

Choconat Proteine Bar

Chocolade Superfood Smoothie

Inpakken bars

Mango Proteine Smoothie

Notenmelk (voeg 1 tbsp Proteinpoeder toe)

Proteine Blauwe Bessen Bar

Proteine bar - sinaasappel/choco

Proteine Superfood Bar

Rode Bietensap (voor extra zuurstof)

Sinaasappel proteine smoothie

Sport kaneel brood

Sport Ontbijt

Watermeloen Proteine smoothie


 

Sinaasappel proteïne smoothie

Ingredi├źnten

Instructie
Blend alles samen in de keukenmachine tot het helemaal fijn is, dan weet je zeker dat alle superfood goed gemengd is. Deze bars kunnen zo goed als helemaal egaal worden iets dat ik tijdens het eind van een training erg fijn vind, niet echt te hoeven kauwen en je lichaam kan het makkelijker verteren. Maak er daarna bars of balletjes van en zet die in de koelkast. Maak de chocolade via het recept of gebruik de chocoladepot en haal de koude bars door de chocolade, strooi er dan direct de bijenpollen over. Laat ze bij kamertemperatuur drogen en zodra ze droog zijn stop ze even in de koelkast en dan wordt de chocolade hard. Verpak ze dan 1 voor 1 in bakpapier en doe er een elastiekje om. Succes en geniet!

Tip:
Maak er ook kleine ronde balletjes van deze neem je dan per vijf mee als je gaat sporten en kun je in een keer in je mond stoppen. Dan hoef je niet een hele reep op te eten als je er aan drie genoeg heb. In het zwembad vind ik dat ideaal, natte handen en dan hoef ik nergens mijn bar neer te leggen terwijl ik me aan het omkleden ben. En een proteine balletje pak ik simpel uit een zakje.