Bananen Proteine Smoothie

Ingrediënten 

• 1 verse rijpe banaan (zo rijp mogelijk..)
• 1 bevroren banaan (of 2 verse)
• 1/2 cup of 1 scoop proteine poeder
• 1/4 cup walnoten (optioneel)
• 1/4 tbsp kaneel (optioneel)

Instructie
Koop bananen altijd met veel te gelijk en laat ze liggen in de fruitschaal tot ze een beetje bruin worden. Pel ze dan en doe ze per stuk in de vriezer. Dan heb je altijd een bevroren banaan bij de hand, je kunt natuurlijk ook twee rijpe bananen pakken en dan een handje ijsklontjes er aan toe voegen. Kies de proteine poeder die je lekker vind en gebruik die, varieer ermee en voeg bijvoorbeeld als je alleen een vanille smaak proteine poeder heb 2 tbsp cacao toe.

Doe alles in de blender en dan is de smoothie klaar.

Tip 
Drink de smoothie bij voorkeur direct na een sporttraining en binnen een half uur. Indien je last van je spieren heb of na een zware training slechter slaapt probeer dan eens een proteine smoothie toe te voegen in je eetpatroon voor het slapen gaan.